सिर्फ आराम पाने के लिए ही नहीं, शरीर की कई तरह की परेशानियों और बीमारियों को दूर करने के लिए भी पैर के तलवों की मालिश करना ज़रूरी है। हालांकि, तेल चुनने में सावधानी बरतनी होगी। आप कौन सा तेल इस्तेमाल कर रहे हैं और वह शरीर में कैसे अवशोषित हो रहा है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको क्या फायदा मिलेगा। यह कोई नया ‘ट्रेंड’ नहीं है, बल्कि प्राचीन काल से ही लोग शरीर के विभिन्न हिस्सों में तेल मालिश करके लाभ उठा रहे हैं।

इसी तरह आप भी अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में पैर के तलवों की मालिश को शामिल करें।

सप्ताह में सिर्फ तीन बार तेल मालिश करना ही काफी होगा। किसी भी तेल से नहीं, बल्कि इस बार मैग्नीशियम तेल पर भरोसा करके देखें। मैग्नीशियम एक ऐसा खनिज है जिसके बारे में ज़्यादातर लोग ज़्यादा नहीं सोचते। लेकिन मैग्नीशियम के फायदे जान लेने के बाद शायद आप इसकी उपेक्षा नहीं करेंगे। यह खनिज लगभग 300 शारीरिक कार्यों में भूमिका निभाता है। इसके अलावा, पैर के तलवे संवेदनशील और छिद्रपूर्ण होते हैं, इसलिए त्वचा के माध्यम से इसका अवशोषण बेहतर होता है। शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में पैर के तलवों पर मैग्नीशियम तेल से मालिश करने पर खनिज का अवशोषण तुलनात्मक रूप से बेहतर होगा।

पैर के तलवों पर मैग्नीशियम तेल की मालिश के क्या फायदे हैं?

अच्छी नींद आएगी: पैर के तलवों पर मैग्नीशियम तेल की मालिश करने से यह अवशोषित होकर रक्त में चला जाता है। इससे रात में चिंता जैसी मानसिक समस्याओं से जूझ रहे लोगों को राहत मिल सकती है। सप्ताह में तीन बार नियमित रूप से इस आदत का पालन करने से कुछ हफ्तों के बाद आपको लाभ मिल सकता है। अच्छी नींद आने से लेकर अच्छे मूड में जागने तक, आपके जीवन में आश्चर्यजनक बदलाव आ सकते हैं।

पैर की ऐंठन दूर होगी: ‘नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन’ में प्रकाशित ब्राजील के साओ पाउलो के प्रोफेसरों के एक शोध पत्र में दावा किया गया था कि मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम के ढेरों फायदे हैं। पैर में ऐंठन होने पर यह खनिज राहत दे सकता है। जो लोग दिन का ज़्यादातर समय चलते-फिरते या बैठे रहते हैं, उनके लिए यह नुस्खा बहुत प्रभावी है।

चिंता से मुक्ति: मैग्नीशियम एड्रेनल ग्रंथियों और तंत्रिका तंत्र की समस्याओं से मुक्ति दिला सकता है। घबराहट, चिंता या बेचैनी, और तनाव से जुड़ी समस्याओं के समाधान में इस खनिज की बड़ी भूमिका है। यह तेल चिंता के क्षणों में भी मन को शांत रखने में मदद करता है। हालांकि, रातोंरात फायदा नहीं मिलेगा। नियमित रूप से सप्ताह में तीन बार पैर के तलवों पर तेल मालिश करनी होगी। उसके बाद धीरे-धीरे अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।

पैर के तलवों पर मैग्नीशियम तेल की मालिश करने से खनिज का अवशोषण बेहतर होगा।

त्वचा बेहतर होगी: मैग्नीशियम एंटी-बैक्टीरियल और सूजन-रोधी गुणों से भरपूर होता है। नियमित तेल मालिश से वैसे ही त्वचा को फायदा होता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम तेल के कारण अतिरिक्त लाभ मिल सकते हैं। पैर में रक्त संचार बेहतर होने के साथ-साथ फटी एड़ियाँ, त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाना, और रूखेपन की समस्या दूर होगी।

पाचन क्षमता बढ़ेगी: तंत्रिका तंत्र को शांत करने से आंतों का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। सीधे तौर पर न सही, लेकिन मैग्नीशियम के नियमित उपयोग से पाचन शक्ति बढ़ती है। मलत्याग की प्रक्रिया आसान होने के साथ-साथ सूजन या पेट फूलने की समस्या भी दूर होती है।

सिरदर्द दूर होगा: ‘नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन’ में प्रकाशित इटली के मिलान विश्वविद्यालय के एक शोध के अनुसार, माइग्रेन का संबंध मैग्नीशियम से है। माइग्रेन का सिरदर्द कभी-कभी सहनशक्ति की सीमा को पार कर जाता है। या तनाव से भी सिर में दर्द हो सकता है। ऐसे में सीधे तौर पर न सही, लेकिन मैग्नीशियम फायदा पहुंचा सकता है। पैर के तलवों पर मालिश करते रहने से समय के साथ शरीर में मैग्नीशियम खनिज का स्तर बढ़ने लगता है। इससे सिर, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों पर दबाव कम होने लगता है। सिर हल्का हो सकता है।