अक्सर आपने देखा होगा कि बढ़ती उम्र के साथ कई लोगों की लंबाई कम हो जाती है। कई बार बुजुर्गों को देखकर ऐसा लगता है कि वे पहले से थोड़े छोटे हो गए हैं। क्या यह बदलाव हकीकत है या सिर्फ आंखों का भ्रम? विज्ञान कहता है कि यह बिल्कुल वास्तविक है और इसके पीछे कई शारीरिक कारण हैं।

कब कम होनी शुरू होती है लंबाई?

विशेषज्ञों के अनुसार, आमतौर पर 40-50 साल की उम्र के बाद शरीर में कई बदलाव आने लगते हैं। इनमें हड्डियों का घनत्व कम होना, रीढ़ की हड्डी के डिस्क में सिकुड़न और हार्मोनल बदलाव प्रमुख हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी (1999) के एक शोध के मुताबिक, 30 से 70 साल की उम्र के बीच एक पुरुष की औसतन 1.2 इंच और एक महिला की करीब 2 इंच लंबाई कम हो सकती है।

रीढ़ की हड्डी का सिकुड़ना कैसे कम करता है लंबाई?

मानव शरीर की रीढ़ की हड्डी 24 अलग-अलग हड्डियों और उनके बीच मौजूद इंटरवर्टेब्रल डिस्क से बनी होती है। ये डिस्क तरल पदार्थ से भरी होती हैं और इनका काम झटके को सहकर लचीलापन प्रदान करना है। उम्र बढ़ने के साथ यह तरल पदार्थ सूखने लगता है और डिस्क चपटी होने लगती हैं। इसके परिणामस्वरूप रीढ़ की हड्डी सिकुड़ जाती है और धीरे-धीरे लंबाई भी कम हो जाती है।

हड्डियों के घनत्व की भूमिका

उम्र बढ़ने के साथ शरीर में ऑस्टियोपीनिया या ऑस्टियोपोरोसिस नामक स्थिति उत्पन्न होती है, जिसके कारण हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है। विशेष रूप से मेनोपॉज के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी के कारण यह प्रक्रिया तेजी से होती है। हड्डियां कमजोर होकर सिकुड़ने लगती हैं, जिसका सीधा असर लंबाई पर पड़ता है।

अन्य कारण

बीमारी या दर्द के कारण झुकना: कई बार पीठ या कमर में दर्द होने पर व्यक्ति चलने में थोड़ा झुक जाता है।

मांसपेशियों की कमजोरी: उम्र के साथ मांसपेशियां भी कमजोर होने लगती हैं, जिससे शरीर को सीधा रखने की क्षमता कम हो जाती है।

कैल्शियम और विटामिन डी की कमी: हड्डियों को मजबूत रखने के लिए ये दोनों तत्व बेहद महत्वपूर्ण हैं। इनकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

बचाव के उपाय क्या हैं?

नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग

कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर भोजन

रीढ़ की हड्डी की सही मुद्रा में बैठना और चलना

वजन नियंत्रण

ऑस्टियोपोरोसिस परीक्षण के माध्यम से समय पर उपाय करना

सारांश:

उम्र बढ़ने पर लंबाई का कम होना एक सामान्य प्रक्रिया है। यह अचानक नहीं होता, बल्कि हड्डियों और रीढ़ की हड्डी में धीरे-धीरे होने वाले बदलावों के कारण होता है। हालांकि, सही पोषण, व्यायाम और देखभाल के जरिए इस बदलाव को कुछ हद तक धीमा किया जा सकता है।