नई दिल्ली: अब तनाव या चिंता को सिर्फ अमीरों की बीमारी नहीं कहा जा सकता। आज के दैनिक जीवन की भागदौड़ और गलाकाट प्रतिस्पर्धा में तनाव एक आम साथी बन गया है। इस तनाव से मुक्ति पाने और मानसिक शांति के लिए रचनात्मक शौक एक बेहतरीन थेरेपी का काम कर सकते हैं। चित्रकारी, लेखन, गायन, बागवानी या किसी भी प्रकार का हस्तशिल्प न केवल मन को पोषण देता है, बल्कि गहरी मानसिक शांति भी प्रदान करता है।

रचनात्मक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने से मस्तिष्क अस्थायी रूप से दैनिक चिंताओं से मुक्त हो जाता है। यह काफी हद तक ध्यान की तरह काम करता है, जो मन को शांत और स्थिर करने में मदद करता है।

रचनात्मक शौक के क्या लाभ हैं?

• अधिक ध्यान: किसी विशिष्ट रचनात्मक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने से हमारी एकाग्रता बढ़ती है।
• आत्म-अभिव्यक्ति का साधन: कला के माध्यम से व्यक्ति अपनी भावनाओं और विचारों को खुलकर व्यक्त कर सकता है, जिससे अक्सर भावनात्मक बोझ से राहत मिलती है।
• तनाव हार्मोन में कमी: अध्ययनों से पता चला है कि रचनात्मक गतिविधियों में शामिल होने से कॉर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन का स्तर कम होता है।
• आत्मविश्वास में वृद्धि: कुछ नया बनाने की खुशी और अपनी क्षमताओं पर विश्वास बढ़ने से आत्मविश्वास में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।
• मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि: रचनात्मकता मस्तिष्क के विभिन्न भागों को उत्तेजित करती है, जिससे स्मृति और समस्या-समाधान क्षमता में सुधार हो सकता है।

शुरुआत कैसे करें?

आप अपनी रुचि के अनुसार कोई भी शौक चुन सकते हैं। इसके लिए आपको बहुत अधिक चीजों की आवश्यकता नहीं होगी; बस चित्रकारी के लिए कुछ ब्रश, लिखने के लिए एक नोटबुक और कलम, या बागवानी के लिए कुछ उपकरण ही काफी हैं। यदि आप नियमित रूप से इस शौक को पूरा करने में कुछ समय लगाते हैं, तो इसके सकारात्मक प्रभाव स्पष्ट रूप से महसूस किए जा सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के लिए रचनात्मक शौक का महत्व बहुत अधिक है। यह न केवल खाली समय बिताने का एक तरीका है, बल्कि तनाव मुक्त और आनंदमय जीवन जीने का एक प्रभावी साधन भी है।