कमर दर्द अब सिर्फ बुजुर्गों की समस्या नहीं रह गई है। आधुनिक जीवनशैली के कारण युवा भी इस समस्या से पीड़ित हो रहे हैं। लेकिन चिंता न करें, आप कुछ घरेलू नुस्खों से इस दर्द से निजात पा सकते हैं।

कमर दर्द के 5 मुख्य कारण

• शरीर का वजन बढ़ना जब आपका वजन बढ़ता है, तो इसका एक बड़ा हिस्सा पीठ पर दबाव डालता है, जिससे दर्द होता है।
• भारी वजन उठाना अपनी क्षमता से ज़्यादा भारी सामान उठाने की कोशिश करने से आपकी पीठ पर दबाव पड़ सकता है।
• गलत पोजीशन में सोना सोते समय असामान्य पोजीशन में सोने से पीठ की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है।
• उठना-बैठना-झुकना उठने, बैठने या झुकने जैसे दैनिक काम करते समय ध्यान न देना कमर दर्द का कारण बन सकता है।
• ** * मांसपेशियों में खिंचाव अगर आपको कोई काम तेजी से करते समय या ऐसा कुछ करते समय अचानक मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होता है जो आप आमतौर पर नहीं करते हैं, तो आपको पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है।

पीठ दर्द के लिए 5 घरेलू उपाय

• सरसों का तेल और लहसुन तीन से पांच चम्मच सरसों के तेल और लहसुन की पांच कलियों को एक साथ गर्म करें। जब लहसुन काला हो जाए, तो तेल को ठंडा करें और दर्द वाली जगह पर मालिश करें। अगर आप इसे हर रात सोने से पहले इस्तेमाल करेंगे, तो कुछ ही हफ्तों में दर्द कम हो जाएगा।
• गर्म पानी से भिगोएँ अगर आपको बहुत ज़्यादा पीठ दर्द है, तो गर्म पानी से भिगोएँ। इससे जल्दी आराम मिलेगा।
• जोआन आधा चम्मच जोआन को हल्का गर्म करके ठंडा होने दें। फिर इसे धीरे-धीरे चबाएँ और एक गिलास गुनगुना पानी पी लें। ऐसा लगातार सात दिनों तक करने से पीठ दर्द से 100% राहत मिलेगी।
• गर्म नमक से भिगोएँ नमक को गर्म करके कपड़े या तौलिये में लपेटकर पीठ पर भिगोएँ। इससे दर्द से राहत मिलेगी।
• गर्म नमक से भिगोएँ नमक को गर्म करके कपड़े या तौलिये में लपेटकर पीठ पर भिगोएँ। इससे दर्द से राहत मिलेगी।
• गर्म नमक से भिगोएँ नमक को गर्म करके कपड़े या तौलिये में लपेटकर पीठ पर भिगोएँ। इससे दर्द से राहत मिलेगी।
• गर्म नमक से भिगोएँ नमक को गर्म करके उसे … * गर्म और ठंडा सेंक सबसे पहले दर्द वाले हिस्से पर गर्म पानी का सेंक लगाएं, फिर बर्फ लगाएं। यह मिश्रित सेंक कमर दर्द के लिए बहुत फायदेमंद है।