आजकल बहुत से लोग रात में ठीक से सो नहीं पाते, करवटें बदलते हुए उनकी रात बीत जाती है. अगर आप भी गहरी नींद न आने से परेशान हैं और रात भर अलग-अलग ख्याल आपको घेरे रखते हैं, तो डॉ. रोहित माधव साने के बताए कुछ आसान टिप्स आपके काम आ सकते हैं. उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर गहरी और चैन की नींद लेने के कुछ प्रभावी उपाय साझा किए हैं.

डॉक्टर साने के अनुसार, अच्छी नींद के लिए सबसे पहले पूरी तरह अंधेरे कमरे में सोएं, क्योंकि हल्की रोशनी भी दिमाग को भ्रमित कर सकती है. सोने से कम से कम एक घंटा पहले सभी गैजेट्स जैसे मोबाइल, लैपटॉप और टीवी बंद कर दें, ताकि आपका दिमाग शांत हो सके. इसके अलावा, सोने से 15 मिनट पहले गर्म पानी में पैर डुबोने से तंत्रिका तंत्र को आराम मिलता है. रात के खाने और सोने के बीच कम से कम दो घंटे का अंतर रखें, ताकि पाचन ठीक से हो सके. अंत में, किसी भी भावनात्मक तनाव के साथ सोने न जाएं, क्योंकि शांत दिमाग ही गहरी नींद और बेहतर शारीरिक रिकवरी में मदद करता है.