आज के तकनीकी युग में मोबाइल फ़ोन हमारे दैनिक जीवन का अभिन्न अंग बन चुका है। हालाँकि, सुबह जागते ही फ़ोन उठा लेने की आदत आपकी सेहत और कार्यक्षमता के लिए हानिकारक हो सकती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि फ़ोन से निकलने वाली नीली रोशनी आँखों को गंभीर नुकसान पहुँचाती है, जो लंबी अवधि में परेशानी का कारण बन सकती है। इसके अलावा, सुबह-सुबह व्हाट्सएप संदेशों, ऑफिस ई-मेल और सोशल मीडिया नोटिफिकेशन की जाँच करने से मानसिक अस्थिरता बढ़ती है।

सुबह उठते ही ख़बरों और गतिविधियों के अत्यधिक संपर्क में आने से दैनिक कार्यों में बाधा आती है और मन अशांत होता है। इससे बचने के लिए विशेषज्ञों की सलाह है कि सुबह की शुरुआत शारीरिक व्यायाम या परिवार के साथ समय बिताकर करें। अत्यंत आवश्यक न हो तो फ़ोन का इस्तेमाल बाद में करें। यह साधारण बदलाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होगा और आपके दिन को एक सकारात्मक दिशा देगा।