कद्दू के बीज आकार में भले ही छोटे होते हैं, लेकिन इनके स्वास्थ्य लाभ बहुत बड़े हैं। खासकर महिलाओं के लिए इसे एक ‘सुपरफूड’ माना जाता है, जो हार्मोन को संतुलित करने से लेकर हड्डियों की मजबूती बढ़ाने तक में मदद करता है।

1. हड्डियों को मजबूत बनाए

मेनोपॉज (Menopause) के बाद महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों के कमजोर होने) का खतरा बढ़ जाता है। कद्दू के बीज में मौजूद मैग्नीशियम और फास्फोरस हड्डियों के घनत्व (Bone Density) को बढ़ाते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं। नियमित सेवन से हड्डियों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

2. मानसिक शांति और अच्छी नींद

कद्दू के बीज में मैग्नीशियम और जिंक पाया जाता है, जो तंत्रिका तंत्र (Nervous System) को शांत करने का काम करता है। यह तनाव और चिंता को कम करता है और अच्छी नींद लेने में मदद करता है। रात में सोने से पहले थोड़ी मात्रा में कद्दू के बीज खाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

3. हृदय और हार्मोन का स्वास्थ्य

कद्दू के बीज हृदय रोग को रोकने में प्रभावी होते हैं। इसमें मौजूद हेल्दी फैट और मैग्नीशियम रक्तचाप (Blood Pressure) को नियंत्रित करते हैं और रक्त शर्करा (Blood Sugar) के स्तर को स्थिर रखते हैं। इसके अलावा, यह महिलाओं के शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी सहायक है।

4. पोषण और एनीमिया से बचाव

कद्दू के बीज आयरन, जिंक, प्रोटीन और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का खजाना हैं। यह शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और महिलाओं में आम समस्या एनीमिया (खून की कमी) को रोकने में मदद करता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में पर्याप्त पोषण और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए रोजाना सिर्फ एक चम्मच कद्दू के बीज का सेवन करना काफी है।