विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ रहने के लिए अतिरिक्त चर्बी कम करना बहुत ज़रूरी है, खासकर यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं हैं। हालांकि, तुरंत वजन घटाने के लिए केवल सख़्त डाइटिंग ही नहीं, बल्कि जीवनशैली में कुछ सामान्य बदलाव लाना भी आवश्यक है। सुबह जागने के बाद 5 साधारण आदतें तेज़ी से चर्बी कम करने में मदद कर सकती हैं। सुबह जल्दी जागना और 8 घंटे की नींद पूरी करना वजन को नियंत्रित रखने में महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, 10-15 मिनट का मेडिटेशन मानसिक तनाव कम करता है, जो कोर्टिसोल हार्मोन को नियंत्रित करके वजन बढ़ने से रोकता है।

सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म दर बढ़ती है और चर्बी घटाने में मदद मिलती है। सुबह 8 बजे तक प्रोटीन और विटामिन से भरपूर हेल्दी नाश्ता कर लेना चाहिए और तले हुए या प्रोसेस्ड फूड से सख़्ती से बचना चाहिए। इसके अतिरिक्त, विशेषज्ञ सुबह व्यायाम करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह दोपहर या शाम की तुलना में शरीर की चर्बी को तेज़ी से जलाता है और तुरंत लाभ देता है।