मानव शरीर का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है, इसलिए शरीर में पानी की सामान्य मात्रा बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। रात भर सोने के दौरान हमारा शरीर लगभग 8-10 घंटे तक पानी के सेवन से दूर रहता है। इसीलिए विशेषज्ञों द्वारा सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या यह आदत सचमुच जरूरी है?

विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह पानी पीने की आदत स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है और इसका कोई बुरा प्रभाव नहीं है। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करती है।

सुबह पानी पीने के प्रमुख फायदे:

• १. वजन कम करने में सहायक: सुबह उठकर पानी पीने से कैलोरी का सेवन (calorie intake) कम होता है। इसका कारण यह है कि जब शरीर में पानी की कमी नहीं होती है, तो जल्दी भूख नहीं लगती। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए यह आदत काफी प्रभावी है।
• २. शरीर से टॉक्सिन हटाना: किडनी का मुख्य कार्य शरीर से हानिकारक टॉक्सिन (विषाक्त पदार्थों) को बाहर निकालना है। इस कार्य को सही ढंग से करने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। सुबह पानी पीने से किडनी की कार्यक्षमता बढ़ती है।
• ३. हाइड्रेटेड रहना: रात भर शरीर पानी की कमी से जूझता है। सुबह पानी पीने से यह कमी पूरी होती है और शरीर को तुरंत हाइड्रेशन (hydration) मिलता है।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

शोधकर्ताओं का मानना है कि सुबह नींद से जागते ही पानी पीना ‘अत्यावश्यक’ है, इसका कोई मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। हालांकि, इस आदत का कोई नकारात्मक पहलू भी नहीं है। इसलिए, यदि आपकी सुबह पानी पीने की आदत है, तो इसे जारी रखें। यह आपकी संपूर्ण सेहत के लिए एक अच्छी जीवनशैली है।