वर्तमान युग में मोबाइल फोन हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन चुका है। छोटे से लेकर बड़े तक, ज्यादातर लोग दिन का अधिकांश समय मोबाइल फोन में व्यस्त रहते हैं। खासकर रात में सोने से पहले बिस्तर पर लेटकर फेसबुक, इंस्टाग्राम या मोबाइल गेम में लगे रहने की आदत अब लगभग हर किसी की है। हालांकि, हाल ही में प्रकाशित एक शोध में पता चला है कि यह आदत हमारे शरीर और दिमाग पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव डाल रही है।

याददाश्त और नींद पर असर:

हाल ही में ‘जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च’ में प्रकाशित एक लेख में कहा गया है कि सोने से पहले मोबाइल फोन का उपयोग करना बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है। इससे शरीर और दिमाग पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और याददाश्त पर भी इसका असर देखने को मिलता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि मोबाइल की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आँखों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करती है। यह नीली रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन के स्राव को कम कर देती है, जो हमारी अच्छी नींद के लिए आवश्यक है। नतीजतन, पर्याप्त नींद न मिलने से शरीर में कई तरह की बीमारियाँ घर कर जाती हैं।

नींद की कमी से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं:

• वजन बढ़ना: पर्याप्त नींद की कमी वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण हो सकती है। शोध के अनुसार, नींद की कमी शरीर की चयापचय प्रक्रिया को प्रभावित करती है, जो वजन बढ़ने की वजह बनती है।
• हृदय रोग का जोखिम: डॉक्टरों के अनुसार, कम नींद से हार्ट अटैक और हृदय रोग का जोखिम बढ़ सकता है। कई हृदय रोगियों के मामले में नींद की कमी एक सामान्य समस्या है।
• मानसिक स्वास्थ्य: नींद और मानसिक स्वास्थ्य के बीच गहरा संबंध है। पर्याप्त नींद की कमी मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है और लंबे समय तक नींद की कमी मानसिक अवसाद (डिप्रेशन) को जन्म दे सकती है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी: शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर्याप्त नींद पर निर्भर करती है। नींद की कमी होने पर शरीर की आंतरिक प्रतिरोधक शक्ति कमजोर हो जाती है, जिससे विभिन्न संक्रमणों और रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अच्छी नींद के लिए रात में बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले मोबाइल फोन से दूर रहना चाहिए। एक स्वस्थ और रोगमुक्त जीवन के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है।