बच्चों की शारीरिक वृद्धि और ऊँचाई को लेकर माता-पिता की चिंता बहुत स्वाभाविक है। सही पोषण के साथ-साथ खेलकूद और व्यायाम की भूमिका भी इस मामले में बहुत महत्वपूर्ण है। जो माता-पिता इस विषय में उदासीन हैं, उन्हें जागरूक होने की आवश्यकता है। क्योंकि खेलकूद न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि सामान्य ऊँचाई बढ़ाने में भी मदद करता है। आइए, जानते हैं ऐसे कुछ खेलों के बारे में, जो आपके बच्चे की ऊँचाई बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं।

ऊँचाई बढ़ाने में सहायक खेलकूद:

१. बास्केटबॉल: बास्केटबॉल ऊँचाई बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन खेल है। इस खेल में दौड़ना, कूदना और गेंद फेंकने जैसे शारीरिक अभ्यास शरीर की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं। यह हड्डियों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बास्केटबॉल अतिरिक्त चर्बी घटाकर शरीर को फिट रखने में भी मदद करता है।

२. बैडमिंटन: बैडमिंटन खेलते समय कंधे की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और रीढ़ की हड्डी खिंचती है। इससे ऊँचाई तेजी से बढ़ती है। स्मैश और पीछे के शॉट मारते समय कंधे और पीठ की मांसपेशियां उत्तेजित होती हैं, जो ऊँचाई बढ़ाने में विशेष भूमिका निभाती हैं।

३. साइकिलिंग: आसानी से सीखने लायक व्यायामों में साइकिलिंग प्रमुख है। यह मुख्य रूप से जांघों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। साइकिल चलाते समय सीट की ऊँचाई इस तरह रखनी चाहिए कि पैर फैलाने का पूरा मौका मिले। इससे रीढ़ की हड्डी पर भी खिंचाव पड़ता है और ऊँचाई बढ़ाने में मदद मिलती है। लेकिन सीट को बहुत ऊँचा न करें, इससे जोड़ों में दर्द हो सकता है।

४. तैराकी (स्विमिंग): तैराकी एक पूर्ण शारीरिक व्यायाम है, जो ऊँचाई बढ़ाने में बहुत प्रभावी है। तैरते समय शरीर के सभी अंग, जैसे पैर और हाथ, एक साथ काम करते हैं। इससे हड्डियों का विकास और वृद्धि तेजी से होती है। ऊँचाई बढ़ाने के लिए पीठ के बल तैरना (backstroke) सबसे अच्छा माना जाता है।

नियमित रूप से इन खेलों में भाग लेने से आपका बच्चा न केवल स्वस्थ रहेगा, बल्कि उसकी शारीरिक वृद्धि भी सही दिशा में होगी। इसलिए, बच्चे के स्वस्थ भविष्य के लिए उन्हें खेलकूद के लिए प्रोत्साहित करें।