पेट की चर्बी या मोटापे की समस्या से आजकल कई लोग परेशान हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कई लोग डाइट कंट्रोल करते हैं या जिम जाते हैं, लेकिन कई बार उन्हें फायदा नहीं मिल पाता। इसका कारण यह है कि पेट फूलने का एकमात्र कारण चर्बी नहीं है। ‘जर्नल ऑफ मेडिकल एसोसिएशन ऑफ अटलांटा’ में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, कुछ गलत आदतों के कारण भी पेट फूला हुआ लग सकता है, जो बाहर से मोटापे जैसा दिखता है।

पेट फूलने के ५ कारण और उनके समाधान:

शोध पत्र में कहा गया है कि पेट फूलने के पाँच मुख्य कारण हो सकते हैं। इन कारणों को दूर करने से पेट का फूलापन कम हो सकता है।

१. कम पानी पीना: पर्याप्त पानी न पीने से शरीर पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) से जूझता है। इसके कारण शरीर के टिशू अपने अंदर पानी जमा कर लेते हैं, जिससे कोशिकाएं फूल जाती हैं। * समाधान: इससे बचने के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।

२. मानसिक चिंता (तनाव): मानसिक तनाव या स्ट्रेस पाचन प्रक्रिया को बाधित करता है। इससे पेट में गैस बनती है और वह फँसकर पेट को फुला देती है। * समाधान: तनाव कम करने के लिए नियमित रूप से ध्यान या प्राणायाम का अभ्यास किया जा सकता है।

३. भोजन न चबाना: भोजन को अच्छी तरह से चबाए बिना निगलने से उसे पचने में अधिक समय लगता है। इससे पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है और पेट फूल जाता है। * समाधान: इसलिए खाना खाते समय अच्छी तरह से चबाना बहुत जरूरी है। डॉक्टर आमतौर पर प्रति ग्रास २० बार चबाने की सलाह देते हैं।

४. कब्ज (Constipation): कब्ज की समस्या होने पर पेट में गैस बनती है, जो पेट को फुला देती है। * समाधान: इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए फाइबर युक्त भोजन अधिक खाएं और नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें।

५. कार्बोनेटेड पेय: कोल्ड ड्रिंक या सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय में बहुत अधिक गैस होती है। यह गैस पेट में जमा होने पर पेट फूल जाता है। * समाधान: यदि आप स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं, तो ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करने से परहेज करें।

इन कारणों से दूर रहने पर पेट की चर्बी या फूलापन से छुटकारा पाना संभव है। स्वस्थ रहने के लिए इन नियमों का पालन करना बहुत जरूरी है।