नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर डिजीज (MASLD) से निपटने के लिए वजन कम करना सबसे प्रभावी तरीका माना गया है। विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर का वजन मात्र 7-10 प्रतिशत कम करने से लीवर की सूजन और फाइब्रोसिस में सुधार हो सकता है। इसके लिए ‘मेडिटेरेनियन डाइट’ जिसमें जैतून का तेल, मछली और साबुत अनाज शामिल हैं, काफी फायदेमंद है। साथ ही चीनी का कम सेवन और ब्लैक कॉफी का नियमित सेवन लीवर की सेहत सुधारता है।

शारीरिक सक्रियता और जीवनशैली में बदलाव लीवर के स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य हैं। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम और तनाव कम करने के लिए योग या ध्यान करने की सलाह दी जाती है। आधुनिक उपचार में अब मोबाइल ऐप्स और डिजिटल थेरेपी का भी उपयोग हो रहा है। गंभीर मामलों में बैरिएट्रिक सर्जरी लीवर को पूरी तरह ठीक कर सकती है। याद रखें, बिना डॉक्टरी सलाह के किसी भी सप्लीमेंट का सेवन जोखिम भरा हो सकता है।