अच्छी सेहत के लिए ७-৮ घंटे की नींद जरूरी है, लेकिन खराब जीवनशैली के कारण आज अनिद्रा एक गंभीर समस्या बन गई है। विशेषज्ञों के अनुसार, सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप का उपयोग मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित करता है, जिससे मस्तिष्क सोने के लिए तैयार नहीं होता। इसके अलावा, अत्यधिक तनाव और भविष्य की चिंताएं मन को शांत नहीं होने देतीं, जिससे नींद में घंटों की देरी होती है।

खान-पान की गलत आदतें और शारीरिक परिश्रम की कमी भी अनिद्रा के लिए जिम्मेदार हैं। रात में देर से भारी भोजन या कैफीन का सेवन पाचन में बाधा डालता है और शरीर को सक्रिय रखता है। बेहतर नींद के लिए एक निश्चित समय पर सोने की आदत डालें और दिन में हल्का व्यायाम करें। सोने से कम से कम एक घंटा पहले डिजिटल उपकरणों से दूरी बनाना सुनिद्रा के लिए अत्यंत लाभकारी सिद्ध हो सकता है।