सर्दियों की सुबह अक्सर आलस लेकर आती है, लेकिन यही वह समय है जब आपकी सेहत को सबसे ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में रोजाना सुबह कम से कम १० से ३० मिनट तक टहलने से न केवल शरीर सक्रिय रहता है, बल्कि यह दिल, दिमाग और इम्यून सिस्टम के लिए किसी दवा से कम नहीं है।

सर्दियों में सुबह की सैर के प्रमुख लाभ:

• इम्युनिटी बूस्टर: ठंड के मौसम में वायरल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। सुबह की सैर रक्त संचार को बेहतर बनाती है, जिससे शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार रहता है।
• दिल की सेहत: ठंड में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे बीपी बढ़ सकता है। रोजाना पैदल चलने से दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है।
• वजन नियंत्रण: सर्दियों में हम ज्यादा खाते हैं और कम हिलते-डुलते हैं। सुबह की सैर मेटाबॉलिज्म को तेज करती है और कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।
• जोड़ों के दर्द से राहत: जोड़ों में अकड़न सर्दियों की आम समस्या है। हल्की सैर से लचीलापन बढ़ता है और मांसपेशियों का दर्द कम होता है।
• तनाव से मुक्ति: सुबह की ताजी हवा और हल्की धूप मानसिक तनाव को कम करती है और दिनभर ऊर्जा बनाए रखती है।