हड्डियों की मजबूती के लिए हम सभी विटामिन डी की अहमियत जानते हैं, लेकिन इसके फायदे इससे कहीं ज्यादा हैं। विटामिन डी न केवल मांसपेशियों की मरम्मत करता है, बल्कि शरीर के मेटाबॉलिज्म और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी बड़ी भूमिका निभाता है। इसे ‘सनशाइन विटामिन’ भी कहा जाता है क्योंकि सूरज की रोशनी इसका सबसे बड़ा स्रोत है।

विटामिन डी के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ:

• मजबूत हड्डियां: यह कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण (absorption) में मदद कर हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखता है।
• तनाव से राहत: शोध बताते हैं कि विटामिन डी का सही स्तर मूड को बेहतर बनाने और मानसिक तनाव को कम करने में सहायक है।
• इम्यूनिटी बूस्टर: यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और श्वसन संबंधी बीमारियों (respiratory health) से बचाता है।
• डायबिटीज और बीपी: यह शरीर में इंसुलिन के कार्य में सुधार करता है, जिससे डायबिटीज और ब्लड प्रेशर दोनों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
• दिल की सेहत: विटामिन डी युक्त आहार लेने से हृदय रोगों का खतरा कम होता है और हार्ट बेहतर तरीके से काम करता है।