रमजान का पवित्र महीना इबादत और सब्र का महीना है। २०२६ में कोलकाता के रोजेदारों के लिए ५ मार्च तक का सेहरी और इफ्तार का समय जारी कर दिया गया है। आज २५ फरवरी को कोलकाता में सेहरी का समय सुबह ४:४६ बजे और इफ्तार का समय शाम ५:३९ बजे रहा।

५ मार्च तक की समय सारिणी: आने वाले दिनों में सूरज की चाल के अनुसार समय में मामूली बदलाव होगा। २६ फरवरी को सेहरी ४:४५ और इफ्तार ५:४० बजे होगी। इसी तरह ५ मार्च तक सेहरी का समय घटकर ४:३९ बजे तक पहुंच जाएगा और इफ्तार का समय बढ़कर ५:४३ बजे हो जाएगा।

उपवास के दौरान स्वास्थ्य सुझाव: लंबी अवधि के उपवास के दौरान शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए विशेषज्ञों ने कुछ सुझाव दिए हैं:

• सेहरी में फाइबर और प्रोटीन युक्त संतुलित आहार लें।
• इफ्तार और सेहरी के बीच अधिक से अधिक पानी पिएं ताकि डिहाइड्रेशन न हो।
• ज्यादा तली-भुनी चीजों से परहेज करें और खजूर से रोज़ा खोलें।
• पर्याप्त आराम सुनिश्चित करें ताकि दिन भर ताजगी बनी रहे।