गर्मी में सभी को पसंद आने वाली लीची एक मीठा और रसीला फल है। साल के इस एक समय में मिलने वाली लीची की मांग हमेशा ऊंची रहती है। लीची सिर्फ खाने में ही अच्छी नहीं होती, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। लेकिन विशेषज्ञ कहते हैं कि लीची के फायदे इस बात पर निर्भर करते हैं कि इसे कब खाया जा रहा है। क्या आप जानते हैं लीची खाने का सही समय क्या है?

लीची खाने के क्या फायदे हैं?

लीची में ८२% पानी होता है, जो हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। गर्मी में इसे खाने से स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा को भी कई फायदे होते हैं। लीची में मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन सी, प्रोटीन, फाइबर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

लीची खाने से आपकी त्वचा चमकदार होती है। इसमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा के लिए भी फायदेमंद होते हैं। यह तभी फायदेमंद होती है जब इसे सही समय पर खाया जाए। अन्यथा स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।

लीची खाने का सही समय

कई लोग खाली पेट लीची खाते हैं, लेकिन खाली पेट खाने से आपके शरीर को पूरा पोषण नहीं मिलता। विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह नाश्ते के १ घंटे बाद या दोपहर के भोजन के १-२ घंटे पहले लीची खानी चाहिए। इससे लीची खाने के फायदे दोगुने हो जाते हैं और स्वास्थ्य पर इसका कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता।

लीची खाने में बरतें सावधानी

मीठी, रसीली और लाल रंग की लीची स्वाद में स्वादिष्ट होती है। इसी वजह से कुछ लोग एक साथ बहुत सारी लीची खा लेते हैं। ऐसा नहीं करना चाहिए। इससे बाद में कब्ज, एसिडिटी, बदहज़मी या पेट की समस्या हो सकती है। पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। इसलिए, दिन में १०-१५ से ज़्यादा लीची नहीं खानी चाहिए।

त्वचा और पाचन के लिए फायदेमंद

लीची त्वचा के लिए अत्यंत फायदेमंद है। लीची में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोलेजन बढ़ाते हैं और झुर्रियों, मुँहासे, काले धब्बों जैसी त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। यह त्वचा को नरम और चिकना बनाती है।

लीची के कई पोषक गुणों में से एक फाइबर है। फाइबर का काम पाचन शक्ति को बेहतर बनाना है। जिसके कारण हमें बदहज़मी, कब्ज जैसी समस्याएँ नहीं होतीं। लीची खाने से कैलोरी कम होती है। इसमें फाइबर अधिक होता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। यह वजन नियंत्रण में मदद करता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो लीची खा सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है लीची

लीची में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जैसे विटामिन सी, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। यह शरीर को गंभीर बीमारियों से लड़ने की शक्ति देता है और शरीर को स्वस्थ रखता है।