अपनी उम्र बढ़ाने में चलने का व्यायाम कैसे मदद करता है, यह यहाँ देखें।

कुछ लोग तेज़ चलना चाहते हैं, लेकिन चल नहीं पाते। धीरे चलना उन्हें आरामदायक और सामान्य लगता है। लेकिन, शोध से पता चला है कि तेज़ चलना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इस पोस्ट में देखें कि तेज़ चलना कैसे स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

तेज़ चलने से लंबी उम्र

इतिहास में इस बात के कई उल्लेख हैं कि चलना कैसे आयु बढ़ाने में मदद करता है। हालिया शोधों से भी पता चला है कि चलना कई बीमारियों के जोखिम को कम कर और आयु बढ़ाकर मदद करता है। हर दिन लगभग 8000 से ज़्यादा कदम चलना अकाल मृत्यु के जोखिम को आधा कर देता है।

यदि आप प्रति मिनट 100 से ज़्यादा कदम चलते हैं, तो आपको और भी अधिक लाभ मिलेगा। हर दिन सात मिनट तेज़ चलना आपके हृदय को स्वस्थ रखेगा। यह हृदय रोग के जोखिम को 14% कम कर देता है।

तेज़ चलने के अन्य फ़ायदे

क्या आप जानते हैं, 60 साल की उम्र में तेज़ चलने से उम्र एक साल बढ़ जाती है? आपकी जीवनशैली की तुलना में चलना बहुत बेहतर है।

मध्यम गति से चलने की तुलना में तेज़ चलना कैंसर के जोखिम को कम करता है। चलना आपके मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाता है। मानसिक और संज्ञानात्मक लाभ में वृद्धि होती है। चलना मधुमेह और हृदय रोग को रोकने में मदद करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य में सुधार करती है।