क्या आपको किसी भी तरह से शांति नहीं मिल रही है? सुबह से रात तक काम के दबाव से शरीर थक गया है। मन भी ठीक नहीं रहता। आराम करने से शरीर की थकान दूर हो जाती है, लेकिन मन की थकान किसी भी तरह से नहीं मिटती। मन में शांति वापस लाने के लिए सबसे पहले योग और ध्यान की आवश्यकता है। काम की दुनिया की चिंता से लेकर व्यक्तिगत जटिलताएँ सभी मन को प्रभावित कर रही हैं।

समय के साथ यह सोच भी बढ़ती जाती है। इसलिए मन को शांत करने के लिए ध्यान किया जा सकता है। लेकिन सिर्फ ध्यान करने से ही मन शांत नहीं होगा। ध्यान करने से तभी लाभ होगा जब यह आदत प्रतिदिन अपनाई जाएगी। ध्यान को जीवन के साथ जोड़ना होगा। जो लोग पहली बार ध्यान कर रहे हैं, उन्हें शुरुआत में कुछ नियमों का पालन करने से लाभ मिलेगा।

आमतौर पर कहा जाता है कि ध्यान करने से एकाग्रता बढ़ती है। शुरुआत में कम समय के लिए ध्यान करना चाहिए। 5-10 मिनट के लिए ध्यान केंद्रित कर पाना ही पर्याप्त है। हालांकि, धीरे-धीरे ध्यान का समय बढ़ाना होगा। शांत-एकांत जगह पर ध्यान करना संभव है। इसलिए कोई शांत जगह चुनें। शांत वातावरण में ध्यान करने से मन की बेचैनी दूर होगी। आप अपने कमरे का दरवाजा बंद करके भी ध्यान कर सकते हैं। इसके साथ ही सांस लेने और छोड़ने पर भी ध्यान देना होगा।

सांस लेने का व्यायाम अस्थमा जैसी समस्याओं को दूर करने में भी मदद करता है। निश्चित नियमों का पालन करते हुए सांस लेने और छोड़ने से मन शांत होता है। साथ ही, ध्यान में निरंतरता अत्यंत महत्वपूर्ण है। दो दिन ध्यान करके विराम लेने से काम नहीं चलेगा। इससे कोई लाभ नहीं मिलेगा। प्रतिदिन की दिनचर्या बनानी होगी। यदि थोड़े समय के लिए भी रोजाना ध्यान किया जाता है, तो लाभ मिलेगा। ध्यान करने से पहले और बाद में मोबाइल से दूर रहना होगा। इससे मन नियंत्रण में रहेगा। हमेशा अपने मन की लगाम अपने हाथ में रखनी होगी। तभी लाभ मिलेगा। अन्यथा ध्यान करने का कोई मतलब नहीं होगा।