आजकल हममें से कई लोग कंप्यूटर के सामने घंटों काम करते हैं। क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? डॉक्टर चेतावनी दे रहे हैं कि इससे कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी भी हो सकती है। तो आइए जानते हैं कि हमें किस तरह की सावधानियां बरतनी चाहिए।

कई कर्मचारी अपने काम के सिलसिले में घंटों बैठे रहते हैं, खासकर आईटी पेशेवर 12 से 14 घंटे तक काम करते हैं। डॉक्टर चेतावनी दे रहे हैं कि लंबे समय तक बैठे रहने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, विशेष रूप से कैंसर जैसे घातक रोग का जोखिम बढ़ जाता है।

कैंसर अनुसंधानकर्ताओं का कहना है कि लंबे समय तक बैठे रहने से कोलन, एंडोमेट्रियल और फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है और इसके कुछ प्रमाण भी मिले हैं। यह मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और असमय मृत्यु के जोखिम को भी बढ़ाता है। कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक लगातार काम करने के बजाय बीच-बीच में ब्रेक लेना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है।

हर घंटे उठकर चलें। फोन पर बात करते समय खड़े होने या टीवी देखते समय बीच-बीच में टहलने की आदत डालें।

यदि आप टीवी, वीडियो गेम और अन्य स्क्रीन के सामने बिताया गया समय कम करते हैं, तो आपको अन्य कार्यों के लिए अधिक समय मिलेगा। शोध से पता चला है कि प्रतिदिन एक घंटा कम बैठने से असमय मृत्यु का जोखिम 20% कम हो जाता है।

कैंसर के खतरे को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करने की आदत डालें। नियमित व्यायाम से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दिन में 10 घंटे से अधिक बैठे रहने से हृदय रोग और संबंधित समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

यदि आपको लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठना पड़े, तो बीच-बीच में ब्रेक लेकर टहलना या सीढ़ियों से ऊपर-नीचे जाना चाहिए। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।