जैसा कि कहा जाता है, अगर सुबह की शुरुआत अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा जाता है। सुबह की कुछ आदतें जहां अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखती हैं, वहीं कुछ सामान्य लेकिन खतरनाक गलतियां शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं, खासकर लिवर की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

लिवर सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो भोजन को पचाने से लेकर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने जैसे महत्वपूर्ण कार्य करता है।

इसलिए शुरुआत से ही लिवर के स्वास्थ्य पर ध्यान देना जरूरी है। आइए जानते हैं कि लिवर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह किन बातों का ध्यान रखना चाहिए-

१. लंबे समय तक खाली पेट रहना: सुबह उठने के बाद लंबे समय तक कुछ न खाना लिवर के लिए हानिकारक हो सकता है। यह लिवर के पित्त रस के संतुलन को बिगाड़ता है, जिससे पाचन तंत्र प्रभावित होता है और वसा के रूप में जमा होने लगता है।

२. दिन की शुरुआत मीठे से करना: कई लोग अपनी सुबह की शुरुआत चाय, बिस्कुट या मीठे खाद्य पदार्थों से करते हैं। इस आदत से लिवर में वसा जमा होती है और फैटी लिवर की समस्या शुरू हो जाती है। सुबह मीठा खाने से रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, जो लिवर पर प्रभाव डालता है।

३. पानी न पीना: रात की नींद के बाद शरीर निर्जलित हो जाता है। यदि आप सुबह उठते ही पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं, जिससे लिवर में सूजन का खतरा रहता है।

४. व्यायाम न करना: सुबह हल्का व्यायाम करने से लिवर का स्वास्थ्य ठीक रहता है। यदि आप सुबह उठकर मोबाइल या लैपटॉप लेकर बैठ जाते हैं, तो रक्त संचार कम हो जाता है और लिवर धीरे-धीरे अपनी कार्यक्षमता खो देता है।

५. नाश्ते में तला हुआ भोजन: दिन की शुरुआत में यदि आप तैलीय, प्रोसेस्ड मीट या पैकेटबंद भोजन खाते हैं तो यह लिवर के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। इससे लिवर में अनावश्यक वसा और विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं।