फ़ास्ट फ़ूड का आदी शख्स साइकिलिंग से घटाया 124 किलो वज़न, अब दिखता है बिल्कुल अलग
ओहायो, अमेरिका: फ़ास्ट फ़ूड की लत के चलते 224 किलो वज़न वाले एक अमेरिकी शख्स ने अपनी जीवनशैली में बदलाव कर और साइकिलिंग को अपनाकर अविश्वसनीय रूप से 124 किलो वज़न घटाया है। 36 वर्षीय रयान ग्रेवेल की यह कहानी न केवल उनके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक परिवर्तनकारी यात्रा रही है, बल्कि इसने उन्हें ऐसे काम करने का भी साहस दिया है जो वे पहले नहीं कर सकते थे, जैसे कि खुलकर घूमना।
ग्रेवेल ने एक साक्षात्कार में बताया कि लगभग दो साल पहले तक, उनकी जीवनशैली बेहद निष्क्रिय थी। वे अपने सभी भोजन में केवल फ़ास्ट फ़ूड खाते थे। रयान ने बताया कि वह नाश्ते में मैकडॉनल्ड्स, दोपहर के भोजन में टैको बेल और रात के खाने में पिज्जा खाते थे। उनकी दैनिक कैलोरी का सेवन 5,000 तक पहुंच गया था और शारीरिक गतिविधि न के बराबर थी। उन्होंने यह भी स्वीकार किया कि वे एक दिन में 4,000 से भी कम कदम चलते थे।
घुटनों में दर्द के कारण साइकिलिंग को अपनाया
शुरुआत में ग्रेवेल ने चलने के माध्यम से वज़न कम करने की कोशिश की, लेकिन उनके अधिक वज़न के कारण उनके घुटनों पर खिंचाव पड़ने लगा। इसलिए, दो साल पहले, उन्होंने एक साइकिल खरीदी, जिसने उनकी साइकिलिंग यात्रा की शुरुआत की। ग्रेवेल ने बताया कि उन्होंने रोजाना साइकिल चलाने की अपनी प्रतिबद्धता का पालन किया, साथ ही कैलोरी गिनने और प्रोटीन के सेवन पर ध्यान केंद्रित किया, जिसके परिणामस्वरूप उनका वज़न काफी कम हुआ। उन्होंने सोशल मीडिया पर अपनी यात्रा साझा करते हुए लिखा, “जनवरी 2023 में, मेरा वज़न 487 पाउंड (लगभग 220 किलो) था। मैं 34 साल का था और जीवन के एक बड़े मोड़ पर था। या तो अपनी सेहत ठीक करो, या मेरा जीवन छोटा हो जाएगा। मैंने और चलना और बेहतर खाना शुरू कर दिया। मुझे नहीं पता कि मैं अपने सबसे अधिक वज़न पर कितनी कैलोरी ले रहा था, लेकिन मैं कल्पना करता हूं कि उस वज़न को बनाए रखने या बढ़ाने के लिए बहुत कुछ था। मैंने तली हुई चीजें, मिठाइयां, शराब आदि छोड़ दीं।”
उन्होंने रेडिट पर साझा किया, “मुझे दर्द था। बहुत दर्द, खासकर मेरे घुटनों में। किसी ने मुझे साइकिल चलाने का सुझाव दिया, क्योंकि इसका मेरे घुटनों पर कम प्रभाव पड़ता है। मई तक, मैंने लगभग 70 पाउंड (लगभग 31 किलो) वज़न कम कर लिया था, जो पागलपन था क्योंकि मैंने कभी इस तरह से वज़न कम नहीं किया था।” उन्होंने आगे लिखा, “आज मेरा वज़न 212 पाउंड (लगभग 96 किलो) है। हाँ, मैंने 275 पाउंड (लगभग 124 किलो) वज़न कम किया है, और मैं अभी भी 100 प्रतिशत वहां नहीं हूं जहां मैं होना चाहता हूं। यह मेरी अपेक्षा से कहीं अधिक तेज़ी से हुआ है, और बाइकिंग ही वह उत्प्रेरक रही है जिसने यह सब संभव किया है। मेरे पेट और जांघों के आसपास ढीली, अतिरिक्त त्वचा है। इस साल नवंबर में, मैं उसे हटवा लूंगा। मैं मजाक करता रहता हूं कि यह मेरी बाइकिंग के लिए बहुत अच्छा होगा क्योंकि यह मेरे प्रति किलोग्राम वाट को बढ़ाएगा।”
निरंतर भोजन योजना का पालन करते हैं रयान
रयान ने बताया कि साइकिलिंग से उनका स्वास्थ्य सुधरने के साथ, उनके स्वास्थ्य परिवर्तन में भी तेज़ी आई। उनके हृदय स्वास्थ्य में बहुत सुधार हुआ, उनकी मांसपेशियां मजबूत हुईं और उनकी मानसिकता भी बदल गई। रयान ने बताया कि वे पहले सांस लिए बिना अपने जूते भी नहीं बांध पाते थे, और अब उन्हें शारीरिक गतिविधि बहुत पसंद है। अब वे केवल उच्च-प्रोटीन, कम-कार्ब वाला आहार लेते हैं और अपनी कैलोरी को बहुत ध्यान से ट्रैक करते हैं।