आज के डिजिटल युग में, जब हमारा अधिकांश काम कंप्यूटर और मोबाइल पर होता है, आंखों पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ना स्वाभाविक है। लंबे समय तक डिजिटल स्क्रीन देखने से आंखें सूख सकती हैं, उनमें दर्द हो सकता है, धुंधला दिखाई दे सकता है या आंखें लाल हो सकती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है।

अपनी आँखों को स्वस्थ रखने के लिए, ’20-20-20′ नियम का पालन करें, जिसमें हर 20 मिनट के स्क्रीन वर्क के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखना शामिल है। इसके अलावा, अपनी आंखों को दिन में 2-3 बार ठंडे पानी से धोएं या 5 मिनट के लिए अपनी आंखों पर ठंडे पानी में भिगोई हुई रूई रखें। खीरे के टुकड़े या गुलाब जल का उपयोग करने से भी आंखों को आराम मिलता है। गाजर, चुकंदर और शिमला मिर्च जैसी रंगीन सब्ज़ियों के साथ-साथ आंवला, बादाम और ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।