आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में तनाव और चिंता एक आम समस्या बन गई है। काम का दबाव, पारिवारिक ज़िम्मेदारियाँ और अन्य चिंताएँ अक्सर मानसिक शांति भंग कर देती हैं। हालाँकि, जब यह तनाव अत्यधिक हो जाता है, तो यह न केवल मानसिक अशांति पैदा करता है, बल्कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर बीमारियों को भी जन्म दे सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, इन ‘साइलेंट किलर’ हार्मोन के हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए जागरूकता ज़रूरी है, और इसका आसान समाधान कुछ दैनिक आदतों में छिपा है।

सौभाग्य से, इस समस्या से निजात पाने के लिए बहुत ज़्यादा मेहनत की ज़रूरत नहीं है। कुछ सरल व्यायामों के माध्यम से आप इस मानसिक तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं और जीवन में शांति वापस ला सकते हैं। एंडोर्फिन जैसे ‘खुशी’ हार्मोन के स्राव को बढ़ाने के लिए हर दिन थोड़ी देर व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, जो मन को शांत करता है। टहलना, जॉगिंग, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना और नृत्य जैसे एरोबिक व्यायाम, साथ ही योग और माइंडफुलनेस श्वास व्यायाम, तनाव कम करने और मानसिक शांति प्राप्त करने में अत्यधिक प्रभावी साबित होते हैं। इन अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप एक स्वस्थ और शांत जीवन जी सकते हैं।