हमारे शरीर के लिए कैल्शियम एक महत्वपूर्ण खनिज है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है. इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय हैं, जो शरीर से कैल्शियम को सोख लेते हैं और हड्डियों को कमजोर कर देते हैं. इनमें कोल्ड ड्रिंक, रेड और प्रोसेस्ड मीट, केक, कैंडी, कुकीज, अधिक चाय, कॉफी, और तैलीय भोजन शामिल हैं.

हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना या उनसे परहेज करना जरूरी है. इसके बजाय, कैल्शियम से भरपूर आहार जैसे दूध, दही, हरी सब्जियां और ताजे फल का सेवन करें. नियमित व्यायाम भी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है.