आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पीठ दर्द और थकान आम समस्याएं हैं। अक्सर हम महंगी दवाएं या इलाज करवाते हैं, लेकिन अपनी सोने की आदतों पर ध्यान नहीं देते। पैर के नीचे तकिया लगाकर सोना एक ऐसी छोटी सी आदत है जो आपकी रीढ़ की हड्डी को बेहतर सहारा दे सकती है और सुबह आपको तरोताजा महसूस करा सकती है।

जब आप पीठ के बल सोते हैं और घुटनों के नीचे तकिया रखते हैं, तो आपकी रीढ़ की हड्डी अपनी प्राकृतिक स्थिति में समर्थित रहती है। यह पीठ के निचले हिस्से के तनाव को कम करता है और रक्त संचार में सुधार करता है। ऑर्थोपेडिक डॉ. अखिलेश यादव का कहना है कि यह आदत वैरिकाज़ नसों और पैरों की सूजन को कम करने में भी सहायक है। सही तकिए के इस्तेमाल से बिना दवाओं के आपकी रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता बेहतर हो सकती है।