नई दिल्ली: विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR) के चिंताजनक आंकड़ों के अनुसार, भारत में मोटापे (Obesity) की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। खासकर, शहरी क्षेत्रों में लगभग १०-१५ प्रतिशत बच्चे मोटापे और अधिक वज़न की समस्या से परेशान हैं। बदलती जीवनशैली, दैनिक गतिविधियों की कमी, तनाव, नींद की कमी और बाहर के एवं पैक्ड फूड का अधिक सेवन वज़न बढ़ने के प्रमुख कारण हैं।

इस बीच, केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने एक बड़ी राहत की खबर दी है। मंत्रालय ने ट्वीट किया है कि सही तरीकों को अपनाकर, बिना किसी अतिरिक्त मेहनत के भी वज़न को नियंत्रित किया जा सकता है।

स्वास्थ्य मंत्रालय ने ट्वीट में क्या कहा?

स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, वज़न नियंत्रण में ‘हाइड्रेशन’ (शरीर में पानी की सही मात्रा) सबसे महत्वपूर्ण मानी जाती है। मंत्रालय ने लोगों से आज से ही अपने दैनिक पानी के सेवन पर ध्यान देने को कहा है। उनका संदेश है, “वज़न नियंत्रण में उचित हाइड्रेशन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। स्वस्थ शरीर और फिट जीवनशैली की ओर यह आपका पहला कदम हो सकता है!”

मंत्रालय ने वज़न घटाने के लिए तीन महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ज़ोर दिया है:

1. वज़न घटाने के लिए सही हाइड्रेशन ज़रूरी है।
2. वज़न घटाने के लिए सही मात्रा में पानी पीना आवश्यक है।
3. कम पानी पीने से शरीर में थकान और कमज़ोरी हो सकती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि हमारा शरीर ५५-६० प्रतिशत हिस्सा पानी से बना हुआ है, इसलिए पानी का संतुलन बनाए रखना अनिवार्य है।

रोज़ाना कितना पानी पीना चाहिए?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, इम्यूनिटी को मज़बूत रखने और बीमारियों से बचने के लिए रोज़ाना लगभग ८ गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। सामान्य तौर पर, पुरुषों के लिए लगभग ३.७ लीटर और महिलाओं के लिए लगभग २.७ लीटर पानी पीना आदर्श माना जाता है। यदि आप कसरत करते हैं या कोई ऐसा काम करते हैं जिसमें पसीना आता है, तो आपको पानी की अतिरिक्त ज़रूरत होगी।

पानी पीने का सही तरीका:

पानी को एक ही बार में गट-गट करके पीने के बजाय, आराम से बैठकर धीरे-धीरे पीना चाहिए। साथ ही, प्यास लगने से पहले ही पानी पीते रहने की आदत डालनी चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।