स्वास्थ्य डेस्क: त्वचा को अक्सर हमारे स्वास्थ्य का आईना कहा जाता है। शरीर के अंदर कोई भी समस्या हो, उसके लक्षण हमारी त्वचा पर दिखने लगते हैं। खासकर, अगर हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए, तो हमारी त्वचा में कुछ बदलाव दिखाई दे सकते हैं।

हालांकि लोग अक्सर इन लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन इन्हें पहचानकर विटामिन डी की कमी को तुरंत दूर किया जा सकता है। आइए जानते हैं विटामिन डी की कमी के पांच मुख्य त्वचा लक्षण:

1. रूखी और बेजान त्वचा: विटामिन डी त्वचा की नमी बनाए रखने और उसकी प्राकृतिक बाधा (barrier) को मजबूत करने में मदद करता है। इसकी कमी से त्वचा अपनी नमी खो सकती है, जिससे वह रूखी, खुजलीदार और खुरदरी हो सकती है। यह समस्या, खासकर सर्दियों में, जब सूरज की रोशनी सीमित होती है, तब और बढ़ सकती है। यदि नियमित मॉइस्चराइजर के उपयोग के बावजूद त्वचा रूखी रहती है, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है।

2. निस्तेज और चमकहीन त्वचा: विटामिन डी त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित (regenerate) और मरम्मत (repair) करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी के कारण त्वचा अपनी प्राकृतिक चमक खो सकती है और निस्तेज या बेजान दिखाई दे सकती है। त्वचा का प्राकृतिक नूर कम होना भी इसी कमी का एक मौन संकेत है।

3. घावों का धीमी गति से ठीक होना: यदि कट, खरोंच या कोई घाव सामान्य से अधिक समय ले रहा है, तो यह विटामिन डी की कमी का एक गंभीर लक्षण हो सकता है। विटामिन डी सूजन को कम करने और नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है, जिसकी कमी से यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

4. बालों का झड़ना: बालों का झड़ना केवल तनाव या आनुवंशिक कारकों से ही नहीं, बल्कि पोषक तत्वों की कमी से भी जुड़ा हो सकता है। विटामिन डी स्वस्थ बालों के रोमों (follicles) को बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से बाल पतले हो सकते हैं, टूटने लग सकते हैं और अत्यधिक झड़ सकते हैं।

5. कमजोर नाखून: कमजोर या आसानी से टूटने वाले नाखून भी विटामिन डी की कमी का संकेत दे सकते हैं। शरीर में कैल्शियम के अवशोषण (absorption) के लिए विटामिन डी आवश्यक है, और नाखूनों की मजबूती के लिए कैल्शियम अनिवार्य है। इसलिए, विटामिन डी की कमी से नाखून पतले और भंगुर हो सकते हैं।

(विशेष नोट: इस रिपोर्ट में उल्लिखित जानकारी केवल सामान्य ज्ञान और अवधारणाओं के लिए लिखी गई है। यहां दिए गए किसी भी सुझाव का पालन करने से पहले हमेशा किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क करें। यदि पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर को पहले ही सूचित करना होगा।)