भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव अनिद्रा और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों का कारण बन रहा है। इससे बचने के लिए सुबह की शुरुआत गहरी सांस लेने और व्यायाम से करें। शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ने से मस्तिष्क शांत रहता है और आत्मविश्वास में भी बढ़ोतरी होती है।

पर्याप्त पानी पीना, धूप में समय बिताना और स्क्रीन टाइम कम करना तनाव घटाने के प्राकृतिक तरीके हैं। संगीत सुनना और गहरी नींद लेना मानसिक थकान को दूर करता है। इन छोटी लेकिन नियमित आदतों को अपनाकर आप एक स्वस्थ और चिंतामुक्त जीवन जी सकते हैं।