दिन भर की थकान के बाद जब आप रात को चैन की नींद सोने की तैयारी करते हैं, तभी बच्चे के रोने की आवाज़ आती है। आधी रात को अचानक बच्चे की नींद टूटना न केवल बच्चे के लिए कष्टदायक है, बल्कि माता-पिता की रातों की नींद भी उड़ा देता है। बच्चों का यह चिड़चिड़ापन अक्सर किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता, लेकिन अगर ऐसा लगातार हो, तो उनके मानसिक और शारीरिक विकास पर बुरा असर पड़ सकता है। बाजार में कई नींद की दवाइयां उपलब्ध हैं, लेकिन उनके साइड इफेक्ट्स का डर हमेशा बना रहता है। ऐसे में प्राचीन आयुर्वेद आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है।

क्यों टूटती है बच्चों की नींद? विज्ञान के अनुसार, शिशुओं का पाचन तंत्र और तंत्रिका तंत्र (Nervous System) बहुत संवेदनशील होता है। पेट में गैस, अपच या मानसिक उत्तेजना के कारण उनकी नींद में खलल पड़ता है। आयुर्वेद के अनुसार, शरीर में ‘पित्त’ दोष के असंतुलन से नींद की समस्या बढ़ जाती है।

आयुर्वेदिक समाधान:

• जायफल का कमाल: विशेषज्ञों का मानना है कि थोड़ा सा जायफल घिसकर दूध में मिलाकर पिलाने या माथे पर इसका लेप लगाने से बच्चों को गहरी नींद आती है। इसमें मौजूद प्राकृतिक तत्व मस्तिष्क को शांत करते हैं।
• देसी घी की मालिश: आयुर्वेद में देसी घी को बेहद गुणकारी माना गया है। रात को सोने से पहले बच्चे के पैरों के तलवों पर हल्का गर्म देसी घी मलने से शरीर का तनाव कम होता है और गहरी नींद आती है।
• अश्वगंधा: यदि बच्चा थोड़ा बड़ा है, तो डॉक्टर की सलाह पर उसे गुनगुने दूध के साथ चुटकी भर अश्वगंधा दिया जा सकता है। यह चिंता को कम कर मांसपेशियों को आराम देता है।
• ब्राह्मी तेल: बच्चे के सिर पर ब्राह्मी तेल की मालिश करने से न केवल नींद अच्छी आती है, बल्कि इससे याददाश्त और मानसिक एकाग्रता भी बढ़ती है।

सोने से एक घंटा पहले बच्चे को मोबाइल और टीवी से दूर रखें। शांत वातावरण और सही खान-पान अच्छी नींद के लिए अनिवार्य है। यदि समस्या गंभीर हो, तो विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।