यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक हानिकारक अपशिष्ट उत्पाद है। जब इसका स्तर बढ़ जाता है, तो शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। रक्त में यूरिक एसिड बढ़ने से बेचैनी, वजन बढ़ना, गुर्दे की समस्या सहित कई शारीरिक जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए यूरिक एसिड को नियंत्रित रखना महत्वपूर्ण है। इसके लिए आप सिर्फ दवाओं पर ही नहीं, बल्कि कुछ प्राकृतिक उपायों पर भी भरोसा कर सकते हैं।

• अतिरिक्त यूरिक एसिड की समस्या से राहत पाने के लिए हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है। इसके लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन कम से कम ८ गिलास पानी पीना चाहिए।
• प्यूरिन युक्त भोजन यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा सकता है। इसलिए अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जिनमें प्यूरिन की मात्रा कम हो। नियमित रूप से चेरी, केला, संतरा, अंगूर, हरी सब्जियां, शिमला मिर्च, खीरा और गाजर खाएं। साथ ही कम वसा वाला पनीर, दही और दूध भी ले सकते हैं।
• यूरिक एसिड से लड़ने के लिए साबुत अनाज खाएं। ब्राउन राइस, जौ और साबुत गेहूं की रोटी सहित उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। इसके अलावा अपनी डाइट में मटर, चना दाल, बादाम, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स भी शामिल करें।
• यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने के लिए नियमित व्यायाम करना ज़रूरी है। जॉगिंग, साइकिलिंग, तेज चलना रक्त संचार को बढ़ाते हैं, जो यूरिक एसिड के उत्सर्जन में मदद करता है।
• रोज़ सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीने से यूरिक एसिड की समस्या में फायदा मिलेगा। आंवले में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी होता है जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।