रात को गहरी नींद में अचानक से आपके पैर भारी हो जाते हैं और हम दर्द से जाग जाते हैं। एक बार जब आप अपने पैरों के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को खींचते हैं, तो यह बहुत दर्दनाक होता है। आपके पैरों में झुनझुनी होती है और मांसपेशियों को छूने पर आप चीखना चाहते हैं। कुछ ही मिनटों में मांसपेशियां सामान्य हो जाती हैं, लेकिन वे कुछ मिनट बहुत दर्दनाक होते हैं। सोते समय ही नहीं, बल्कि चलते समय भी। ऐसा दौड़ते या खेलते समय भी होता है। क्या आपको अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन होती है? तो इसका कारण पता करें। अगर ऐसा बार-बार होता है, तो यह किसी समस्या का संकेत हो सकता है। शरीर में किसी चीज़ की कमी हो सकती है। बेहतर है कि समय रहते कारण का पता लगा लिया जाए, तो दर्द नहीं बढ़ता।

मांसपेशियों में ऐंठन आमतौर पर मांसपेशियों के संकुचन के कारण होती है, जिसे हम मांसपेशियों में ऐंठन कहते हैं। पैरों के पिछले हिस्से की मांसपेशियों में अचानक से बहुत ज़्यादा दर्द होने लगता है। इस संकुचन के पीछे भी कुछ कारण होते हैं। अगर शरीर में पानी की मात्रा कम है, तो इसका असर मांसपेशियों पर पड़ता है। इसके अलावा, अगर शरीर में सोडियम और पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स कम हो जाते हैं, तो पैरों की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। इसके और भी कई कारण हो सकते हैं।

लंबे समय तक खड़े रहने से भी यह समस्या होती है। पैरों को आराम की ज़रूरत होती है। भारी कसरत के बाद भी वे तनावग्रस्त हो जाते हैं। शरीर का दबाव पैरों पर पड़ता है, खासकर पीठ की मांसपेशियों पर। इसलिए, व्यायाम करते समय पैर तनावग्रस्त हो जाते हैं।

वातावरण का भी ख़्याल रखना चाहिए। ठंडे वातावरण में मांसपेशियों में संकुचन ज़्यादा होता है। इसलिए, सर्दियों में रात में शरीर अकड़ जाता है। अगर आप लंबे समय तक एसी में बैठते हैं, तो भी संकुचन की संभावना बढ़ जाती है।

अगर रक्त संचार में कोई समस्या है, तो भी पैरों की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। जब मांसपेशियों में कम रक्त पहुंचता है, तो उनकी ताकत कम हो जाती है। ऊर्जा की कमी के कारण भी ऐंठन होती है। अगर तंत्रिका तंत्र में कुछ समस्या है, तो भी ऐंठन हो सकती है। कुछ दवाओं के साइड इफ़ेक्ट के कारण भी पैर तनावग्रस्त हो जाते हैं।

इस तरह के तनाव से बचने के लिए खूब पानी पिएं। मालिश करें। खूब पानी पिएं। शरीर को तरोताज़ा रखने के उपाय करें। अगर ऐसा बार-बार हो, तो समय पर डॉक्टर के पास जाएं।