सेहतमंद रहने के लिए नाश्ता बहुत ज़रूरी है। लेकिन सिर्फ़ इसे खा लेना ही काफ़ी नहीं है, खाना सेहतमंद और पौष्टिक होना चाहिए, जो पूरे दिन ऊर्जा देता रहे। सुबह के समय लूची, पराठा या कोई भी तला हुआ खाना खाने से बचना चाहिए, क्योंकि ये पाचन संबंधी समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। इसी तरह सुबह खाली पेट कच्ची सब्ज़ियाँ, सलाद, मैदा वाले खाद्य पदार्थ, खट्टे फल या केले नहीं खाने चाहिए, क्योंकि ये एसिडिटी या पाचन संबंधी अन्य समस्याएँ पैदा कर सकते हैं।

नाश्ते में आप दलिया, ओट्स, ब्रेड, कॉनफ्लेक्स या कसा हुआ नारियल चुन सकते हैं। बिना चीनी वाला एक गिलास गर्म दूध भी एक अच्छा विकल्प है। सुबह चाय और कॉफ़ी से परहेज़ करना सेहत के लिए फ़ायदेमंद है। याद रखें, नाश्ता भले ही भारी हो, लेकिन पौष्टिक होना चाहिए, जो आपको दिन की शुरुआत से ही ऊर्जा देगा।