विशेषज्ञों के अनुसार, डिप्रेशन केवल एक मानसिक समस्या नहीं बल्कि इसका सीधा संबंध शरीर में कुछ आवश्यक विटामिन की कमी से भी है। विटामिन B12, विटामिन D और फोलेट (विटामिन B9) की कमी को मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े विकारों, जैसे डिप्रेशन और एंग्जायटी, का एक प्रमुख कारण माना जाता है। ये विटामिन मस्तिष्क के रसायनों (न्यूरोट्रांसमीटर्स) के संतुलन को बनाए रखने और मूड को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इनकी कमी से थकान, चिड़चिड़ापन और उदासी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

अच्छी खबर यह है कि सही खानपान और समय पर पहचान से इन कमियों को दूर किया जा सकता है। अपनी डाइट में दूध, अंडा, मछली, पालक, ब्रोकली, दालें और दही जैसे पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल करें। साथ ही, शरीर में पर्याप्त विटामिन D के लिए रोजाना सुबह 15-20 मिनट धूप में बिताएं। यदि आपको लगातार थकान या मूड में बदलाव महसूस हो, तो विटामिन B12 और विटामिन D की जांच करवाना उचित रहेगा। डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स का सेवन भी किया जा सकता है।