अक्सर महत्वपूर्ण मीटिंग या शांत माहौल में पेट से आने वाली गुड़गुड़ की आवाजें शर्मिंदगी का कारण बन सकती हैं। यह आवाजें आमतौर पर पाचन प्रक्रिया या भोजन के आवागमन के दौरान पेट और आंतों के सामान्य संकुचन के कारण होती हैं। भूख लगने पर या भोजन की गंध से भी ये आवाजें बढ़ सकती हैं, जिन्हें हम ‘पेट का गुर्राना’ कहते हैं। हालांकि यह एक सामान्य शारीरिक क्रिया है, लेकिन सार्वजनिक स्थानों पर ये आवाजें असहज कर सकती हैं।

इस समस्या से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। मीटिंग से कम से कम आधे घंटे पहले हल्का भोजन करें, भारी या तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें। भोजन धीरे-धीरे और चुपचाप खाएं ताकि पेट में हवा न भरे। पूरी तरह खाली पेट न रहें और न ही पेट भरकर खाएं; थोड़ा फल या बिस्कुट ले सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको अपच करते हैं। साथ ही, बीच-बीच में पानी पीते रहें, और तनाव, धूम्रपान व शराब से दूर रहें। यदि इन आवाजों के साथ पेट दर्द, दस्त या कब्ज जैसी समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।