व्रत खोलने के तुरंत बाद क्या खाना सही और क्या गलत? एक्सपर्ट्स से जानें परफेक्ट ‘फास्ट ब्रेकिंग डाइट’

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली (डेलीहंट): व्रत चाहे धार्मिक हो या स्वास्थ्य के लिए, उपवास (Fast) खत्म होने के बाद आप सबसे पहले क्या खाते हैं, यह बहुत मायने रखता है। लंबे समय तक खाली पेट रहने के बाद शरीर कमजोर होता है, इसलिए तुरंत हैवी फूड लेने से सख्त मनाही होती है। इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि व्रत के बाद किन चीजों का सेवन सही है और किन खाद्य पदार्थों से तुरंत बचना चाहिए।

व्रत खोलने के बाद आपका भोजन कैसा हो?

उपवास के तुरंत बाद आपका आहार इन तीन मानकों पर खरा उतरना चाहिए:

• पचने में आसान: जो आपके कमजोर पाचन तंत्र पर अनावश्यक बोझ न डाले।
• फैट और फाइबर में कम: अधिक फैट और फाइबर अपच या एसिडिटी पैदा कर सकता है।
• हाइड्रेटिंग: जो शरीर की खोई हुई नमी को तुरंत वापस लाए।

एनर्जी के लिए ये लेना है सही:

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व्रत के बाद ये चीजें दे सकती हैं नुकसान:

व्रत खोलने के बाद निम्नलिखित चीजें आपके पाचन तंत्र को बिगाड़ सकती हैं और पेट दर्द, गैस व कब्ज की समस्या पैदा कर सकती हैं:

• एडेड शुगर वाली चीजें: केक, कैंडी, सोडा और मीठे पेय पदार्थ।
• तले-भुने और ज्यादा फैट वाले फूड: समोसा-कचौरी, पूरी, आइसक्रीम।
• ज्यादा फाइबर वाली सब्जियां/अनाज: गोभी, दालें, बीन्स, किनुआ।
• मसालेदार चीजें।