सेहत के लिए कौन सा फल ज्यादा फायदेमंद? जानें विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स और हार्ट हेल्थ पर एक्सपर्ट्स की राय

नई दिल्ली: स्वस्थ रहने के लिए फल खाना बेहद जरूरी है, क्योंकि ये पोषक तत्वों का भंडार होते हैं। अनार और संतरा दो ऐसे लोकप्रिय फल हैं, जो लगभग हर मौसम में मिलते हैं। अक्सर यह सवाल उठता है कि इन दोनों में से कौन सा फल सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है?

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, दोनों ही फल विटामिन, मिनरल्स और पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, लेकिन इनकी खूबियां अलग-अलग हैं:

एंटीऑक्सीडेंट्स और इम्युनिटी का तुलनात्मक विश्लेषण:

• संतरा (Orange): यह एक सिट्रस फ्रूट है और विटामिन C का एक बेहतरीन स्रोत है। विटामिन C हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, सर्दी-जुकाम और संक्रमणों से बचाता है। यह त्वचा की चमक बढ़ाने और घाव भरने में भी सहायक होता है।
• अनार (Pomegranate): अनार में विटामिन C की मात्रा संतरे से कम होती है, लेकिन यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स का एक बेहतर सोर्स माना जाता है। ये एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में फ्री रेडिकल्स को कम करते हैं और कैंसर, हार्ट डिजीज जैसी गंभीर बीमारियों से बचाव करते हैं।

हार्ट डिजीज और पाचन के लिए कौन बेहतर: रिसर्च बताती है कि अनार का सेवन हार्ट डिजीज से बचाव में अधिक मददगार होता है। यह ब्लड फ्लो को सुधारता है, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। हार्ट के मरीजों के लिए अनार को संतरे के मुकाबले ज्यादा प्रभावशाली माना जाता है।

पाचन के लिए दोनों ही फल बढ़िया हैं, क्योंकि ये फाइबर से भरपूर होते हैं। संतरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो डिहाइड्रेशन से बचाने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती है।

वजन घटाने (Weight Loss) के लिए विकल्प:

• संतरा कम कैलोरी और कम शुगर वाला फल है, इसलिए वजन घटाने वालों के लिए यह एक बेहतर विकल्प है।
• अनार में शुगर की मात्रा थोड़ी अधिक होती है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में लेना चाहिए, हालांकि इसके पौष्टिक तत्व भी वेट कंट्रोल में सहायक हो सकते हैं।

निष्कर्ष यह है कि संतरा और अनार दोनों ही हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं, लेकिन उनकी प्राथमिकताएं अलग हैं। अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए विशेषज्ञों की सलाह है कि आपको अपनी डाइट में दोनों फलों को शामिल करना चाहिए।