आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण हृदय रोगों का खतरा तेज़ी से बढ़ रहा है। अक्सर लोग सोचते हैं कि दिल की जाँच केवल अस्पताल में ही संभव है, लेकिन अब ऐसा नहीं है। विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ आसान टेस्ट घर पर ही किए जा सकते हैं, जो आपके दिल की सेहत का अंदाज़ा देंगे। इसी कड़ी में मशहूर विशेषज्ञ डॉ. महेश वाधवान बताते हैं कि इन टेस्ट के ज़रिए आप समय रहते खतरे की पहचान कर सकते हैं।

घर पर करें दिल की सेहत बताने वाले ये ३ आसान टेस्ट:

१. पल्स रेट टेस्ट (Pulse Rate Test):

• महत्व: आपकी धड़कन का सीधा संबंध दिल की सेहत से है।
• तरीका: रोज़ाना सुबह उठकर १ मिनट तक अपनी नाड़ी गिनें।
• सामान्य स्तर: ६० से १०० बीट प्रति मिनट (BPM)।
• खतरे का संकेत: यदि आपकी धड़कन बहुत तेज़ या बहुत धीमी है, तो यह हृदय रोग का संकेत हो सकता है।

२. ब्लड प्रेशर (BP) टेस्ट:

• महत्व: ब्लड प्रेशर दिल की मज़बूती और रक्त प्रवाह का आईना है।
• तरीका: आजकल डिजिटल BP मशीन आसानी से घर पर मिल जाती है, जिससे आप नियमित जाँच कर सकते हैं।
• सामान्य स्तर: १२०/८० mmHg।
• खतरे का संकेत: हाई ब्लड प्रेशर दिल पर अतिरिक्त दबाव डालता है और स्ट्रोक या हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।

३. ऑक्सीजन लेवल टेस्ट:

• महत्व: इससे पता चलता है कि आपका दिल और फेफड़े कितनी अच्छी तरह काम कर रहे हैं।
• तरीका: पल्स ऑक्सीमीटर की मदद से आप घर पर ही आसानी से ऑक्सीजन सैचुरेशन और हार्ट रेट दोनों जाँच सकते हैं।
• सामान्य स्तर: ९५% से १००% के बीच।
• परामर्श: यदि यह लेवल लगातार कम दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

क्यों ज़रूरी है ये घरेलू टेस्ट?

डॉ. वाधवान कहते हैं कि ये जाँचें बीमारी बढ़ने से पहले चेतावनी देने में मददगार हैं। ये सुविधाजनक, सस्ते और नियमित मॉनिटरिंग का मौका देते हैं। इन आँकड़ों से डॉक्टर को सही जानकारी मिलती है, जिससे वे आपको बेहतर इलाज दे पाते हैं। याद रखें, दिल की देखभाल सिर्फ अस्पताल जाने से नहीं, बल्कि रोज़मर्रा की छोटी जाँचों और अच्छी आदतों से भी होती है।