आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में पेट में गैस (Gas in Stomach) की समस्या सामान्य है, लेकिन यह जितनी आम लगती है, उतनी ही असुविधाजनक और परेशान करने वाली भी हो सकती है। अधिकांश लोग इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जबकि यह पाचन तंत्र की गड़बड़ी और बिगड़ी हुई जीवनशैली का सीधा संकेत है।

जब भोजन ठीक से नहीं पचता, तो आंतों में किण्वन (fermentation) की प्रक्रिया शुरू हो जाती है, जिससे कार्बन डाइऑक्साइड, हाइड्रोजन और मीथेन जैसी गैसें बनती हैं। इसका नतीजा पेट में भारीपन, सूजन, ब्लोटिंग, डकार और कभी-कभी तेज पेट दर्द होता है।

गैस बनने के मुख्य कारण

गैस बनने के प्रमुख कारणों में अनियमित और गलत खानपान शामिल है, जैसे कि तैलीय, मसालेदार और फास्ट फूड का अत्यधिक सेवन। इसके अलावा:

• जल्दी-जल्दी और बिना चबाए भोजन करना।
• तनाव (stress) की स्थिति में खाना।
• आयुर्वेद के अनुसार, कमजोर जठराग्नि (पाचन अग्नि की दुर्बलता) इसका मूल कारण है।
• देर रात तक जागना, सही समय पर भोजन न करना और दालों या कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का अधिक सेवन करना।

तुरंत राहत के लिए 5 अचूक घरेलू उपाय

पेट की गैस से तुरंत राहत पाने के लिए ये आसान घरेलू उपाय बेहद कारगर हैं:

1. अजवाइन और काला नमक: एक चुटकी अजवाइन और काला नमक गुनगुने पानी के साथ लेने से तुरंत आराम मिलता है।
2. अदरक: अदरक की चाय पीना या अदरक को नमक के साथ चबाना पाचन को मजबूत करता है।
3. सौंफ: भोजन के बाद सौंफ चबाना या इसका पानी पीना गैस को बनने से रोकता है और साँस की बदबू भी दूर करता है।
4. हींग: हींग को गुनगुने पानी में घोलकर पेट पर लगाने या पीने से गैस बाहर निकलती है।
5. नींबू पानी और त्रिफला: नींबू पानी और त्रिफला चूर्ण का सेवन भी इस समस्या में बहुत असरदार है।

स्थायी समाधान के लिए जीवनशैली में सुधार

गैस की समस्या को जड़ से खत्म करने के लिए जीवनशैली में सुधार करना अत्यंत आवश्यक है:

• नियमित भोजन: समय पर और धीरे-धीरे चबाकर खाना खाएं।
• चलना और योगासन: खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें और नियमित वॉक करें। पवनमुक्तासन और वज्रासन जैसे योगासन अपनाएं।
• भोजन अंतराल: खाने के बीच में उचित अंतराल रखें।
• तनाव प्रबंधन: ध्यान और प्राणायाम मानसिक तनाव को दूर करते हैं, जिससे पाचन क्रिया सुधरती है।