दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है, जो बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक सभी के लिए ज़रूरी है। यह कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसलिए रोज़ाना इसका सेवन करना शरीर में पोषण की कमी को पूरा कर सकता है। ख़ासकर रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना बेहद फ़ायदेमंद हो सकता है।

यह नींद की गुणवत्ता को सुधारने में मदद करता है, क्योंकि इसमें बायोएक्टिव गुण होते हैं जो तनाव को कम करते हैं। इसके अलावा, दूध में मौजूद विटामिन-डी और कैल्शियम हड्डियों को मज़बूत बनाते हैं। लो-फैट दूध पीने से कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है, जिससे हृदय स्वस्थ बना रहता है और यह त्वचा को भी मुलायम और जवां रखने में सहायक है।