सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पीने की आदत कई स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों की दिनचर्या का हिस्सा है। बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) से लेकर राजनीति की ग्लैमरस हस्ती महुआ मोइत्रा (Mahua Moitra) तक, सभी इस आदत का पालन करते हैं। ৫১ साल की उम्र में भी महुआ मोइत्रा का छरहरा फिगर या आलिया भट्ट (Alia Bhatt) जैसी अभिनेत्रियों की फिटनेस देखकर पता चलता है कि इस साधारण सी आदत का महत्व कितना ज्यादा है।

एक इंटरव्यू में महुआ मोइत्रा ने कहा था, “मैं पूरे दिन गर्म पानी पीती हूँ। यह मेरी पुरानी आदत है।” यह आदत शरीर को युवा बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है।

सुबह गर्म पानी पीने के मुख्य लाभ:

इसके अलावा, गर्म पानी मासिक धर्म (पीरियड्स) के दौरान की कुछ समस्याओं को भी दूर कर सकता है।

याद रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें और सावधानियाँ:

हालांकि गर्म पानी पीना फायदेमंद है, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है:

• तापमान: अत्यधिक गर्म पानी नहीं पीना चाहिए। इससे जीभ, मुँह के अंदरूनी हिस्से और भोजन नली को नुकसान हो सकता है। एसिडिटी या गैस्ट्रिक की समस्या होने पर केवल हल्का गर्म पानी ही पिएँ, बहुत ज्यादा गर्म नहीं।
• समय: भोजन करने के ३० मिनट पहले या बाद में गर्म पानी पिया जा सकता है।
• समग्र स्वास्थ्य: याद रखें, केवल गर्म पानी पीना ही पर्याप्त नहीं है। इसके साथ ही स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम करना भी स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है।