लंबे समय तक अलार्म की तेज़ आवाज़ से नींद टूटने की आदत शरीर के लिए गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है। स्वीडन की लुंड यूनिवर्सिटी के एक शोध के अनुसार, अचानक नींद से जागने की यह प्रक्रिया डायबिटीज और हृदय रोग का खतरा बढ़ाती है। नींद की कमी पूरी न होने के कारण डायबिटीज की समस्या बढ़ती है। वहीं, अलार्म की अचानक आवाज़ एड्रेनालाईन हार्मोन के स्राव को बढ़ा देती है, जिससे रक्तचाप और हृदय गति बढ़कर हृदय रोग का जोखिम पैदा होता है।

इसके अतिरिक्त, यह आदत अवसाद बढ़ा सकती है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को कम कर सकती है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, गहरी नींद से अचानक जागने पर याददाश्त, संज्ञानात्मक क्षमता और गणना कौशल में कमी आती है। विशेषज्ञों का कहना है कि अलार्म मानसिक तनाव पैदा कर सकता है, इसलिए रोजाना ८ घंटे की पर्याप्त नींद सुनिश्चित करके बिना अलार्म के उठने की कोशिश करनी चाहिए। यदि अलार्म का उपयोग आवश्यक हो, तो हल्के संगीत या आवाज़ का प्रयोग करने की सलाह दी जाती है।