आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में मानसिक तनाव (Stress) एक आम समस्या है, लेकिन अत्यधिक स्ट्रेस हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है। हालाँकि, योग, ध्यान और पर्याप्त नींद तनाव कम करने के मुख्य मंत्र हैं, पर कुछ साधारण पेय (Drinks) भी हैं जो किसी के भी मन को तुरंत शांत करने में मदद कर सकते हैं। रोज़मर्रा के तनाव से मुक्ति पाने के लिए ये ४ पेय बहुत फायदेमंद हैं:

१. ग्रीन टी (Green Tea): L-Theanine से शांत होता है मन अगर आप बहुत ज़्यादा स्ट्रेस में रहते हैं, तो ग्रीन टी पीने की आदत डालें। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद है। ग्रीन टी में पाया जाने वाला एल-थियानिन (L-Theanine) नामक अमीनो एसिड और कैफीन का संयोजन चिंता और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है। यह मन को शांत रखता है और एकाग्रता बढ़ाता है।

२. खट्टे फलों का रस (Citrus Juices): कॉर्टिसोल हार्मोन को करें कंट्रोल संतरा, नींबू या ग्रेपफ्रूट जैसे खट्टे या साइट्रस फलों का रस तनाव कम करने में प्रभावी है। इन फलों में भारी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। विटामिन सी, स्ट्रेस और चिंता के लिए ज़िम्मेदार ‘कॉर्टिसोल’ हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद करता है। रोज़ाना एक गिलास साइट्रस जूस पीने से मन तरोताज़ा रहता है।

३. कैमोमाइल चाय (Chamomile Tea): मांसपेशियों को मिलती है राहत यह एक बहुत ही लोकप्रिय हर्बल चाय है, जो स्ट्रेस, चिंता और अनिद्रा (नींद न आना) के इलाज में सहायक मानी जाती है। कैमोमाइल चाय आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, मांसपेशियों को आराम देती है और अच्छी नींद लाने में मदद करती है।

४. गर्म दूध (Warm Milk): सेरोटोनिन बढ़ाता है शांति गर्म दूध में ट्रिप्टोफैन (Tryptophan) नामक अमीनो एसिड होता है। यह घटक शरीर में सेरोटोनिन नामक न्यूरोट्रांसमीटर बनाने में मदद करता है। सेरोटोनिन मानसिक शांति और आराम की भावना को बढ़ाता है। रात को सोने से पहले हल्का गर्म दूध पीने से तनाव कम होने के साथ-साथ अच्छी नींद भी आती है।