सर्दियों का मौसम (Winter) जहां गरमा गरम पकवानों और रजाई के आराम के लिए जाना जाता है, वहीं इसका एक अप्रिय साथी है शरीर में खुजली। रूखी त्वचा की यह समस्या कई लोगों की रातों की नींद छीन लेती है। ऐसा क्यों होता है और इस बेचैनी से छुटकारा पाने का तरीका क्या है, आइए विस्तार से जानते हैं।

क्यों बढ़ती है ठंड में यह समस्या?

सर्दियों में खुजली (Winter Itch) के मुख्य कारण वायुमंडल में नमी की कमी और त्वचा के प्राकृतिक तेलों का क्षरण है।

१. सूखी हवा और नमी की कमी: सर्दियों में हवा की नमी (Humidity) कम हो जाती है। यह सूखी हवा त्वचा से नमी को तेज़ी से सोख लेती है। नतीजतन, त्वचा सामान्य से अधिक रूखी हो जाती है। त्वचा की बाहरी सुरक्षा परत (Skin Barrier) कमजोर हो जाती है, जिससे त्वचा फटने या खुजली जैसी समस्याएं होती हैं। २. अत्यधिक गर्म पानी का उपयोग: ठंड से बचने के लिए हम अक्सर बहुत गर्म पानी से स्नान करते हैं। गर्म पानी भले ही अस्थायी आराम दे, लेकिन यह त्वचा के प्राकृतिक तेलों को धो देता है। ये तेल त्वचा को नमीयुक्त रखते हैं। इनके हट जाने से त्वचा और भी रूखी और बेजान हो जाती है, जो खुजली का एक प्रमुख कारण है। ३. गर्म कपड़ों का घर्षण: ऊनी या कुछ सिंथेटिक कपड़ों के रेशे काफी खुरदुरे होते हैं, जो संवेदनशील त्वचा पर घर्षण या जलन (Irritation) पैदा करते हैं, जिससे खुजली हो सकती है। इसके अलावा, ज़्यादा गर्म कपड़े पहनने से जो पसीना आता है, वह भी एलर्जी या खुजली को बढ़ा सकता है। ४. अन्य त्वचा रोगों में वृद्धि: सर्दियों की रूखी त्वचा एक्जिमा (Eczema) या सोरायसिस (Psoriasis) जैसे त्वचा रोगों को बढ़ा देती है। इसके अलावा, खुजली (Scabies) जैसे संक्रामक रोगों का प्रकोप भी ठंडे मौसम में अधिक देखा जाता है।

🔥 खुजली से राहत पाने के 4 आसान उपाय

इस असहज समस्या से छुटकारा पाने के लिए जीवनशैली में कुछ छोटे बदलाव लाने होंगे:

१. नमी बनाए रखें (मॉइस्चराइज़िंग है कुंजी): स्नान के बाद त्वचा के थोड़ा गीला रहने पर ही गाढ़े, तेल-आधारित मॉइस्चराइज़िंग क्रीम, ऑइंटमेंट या लोशन का उपयोग करें। ग्लिसरीन, शीया बटर या पेट्रोलियम जेली युक्त क्रीम नमी को लॉक करने में मदद करती हैं। जब भी त्वचा सूखी लगे, मॉइस्चराइज़र लगाएं।

२. स्नान की आदतों में बदलाव:

• पानी हल्का गर्म: बहुत गर्म पानी के बजाय गुनगुने पानी का उपयोग करें। नहाने का समय ५ से १० मिनट तक सीमित रखें।
• साबुन: सौम्य, सुपर-फैटेड और खुशबू-रहित (Fragrance-free) साबुन का उपयोग करें।

३. कपड़े और पर्यावरण का ध्यान:

• कपड़ों की परतें: ऊनी कपड़े सीधे पहनने के बजाय उनके नीचे सूती कपड़े पहनें। ज़्यादा गर्मी से बचने के लिए परतों में (Layers) कपड़े पहनें।
• पानी पिएं: सर्दियों में भी पर्याप्त मात्रा में पानी या तरल पदार्थ पीकर शरीर को अंदर से नमीयुक्त रखें।
• सनस्क्रीन: बाहर निकलने से कम से कम ३० मिनट पहले एसपीएफ १५-३० वाला सनस्क्रीन लगाएं, क्योंकि सर्दियों की धूप भी त्वचा को रूखा करती है।

४. तत्काल आराम: अगर खुजली बहुत ज़्यादा हो, तो प्रभावित जगह पर ५-१० मिनट के लिए ठंडा, गीला तौलिया या बर्फ का पैक लगा सकते हैं। इससे तुरंत राहत मिलेगी।

सर्दियों में शरीर में खुजली होना एक आम समस्या है, लेकिन इसके कारणों को जानकर और सही देखभाल करके इस बेचैनी से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। नियमित और सही मॉइस्चराइज़र का उपयोग, गर्म पानी से परहेज और त्वचा को साफ रखना ही विंटर इच से निपटने का मुख्य हथियार है। यदि घरेलू उपायों से भी आपकी समस्या हल नहीं होती है, खुजली बढ़ती रहती है या रात में आपकी नींद टूटती है, तो देरी न करें और तुरंत किसी त्वचा रोग विशेषज्ञ (Dermatologist) से सलाह लें।