सिगरेट पीना स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है, यह जानने के बावजूद दुनिया भर में धूम्रपान करने वालों की संख्या लगातार बढ़ रही है। एक बार शुरू करने के बाद इस आदत को छोड़ना बेहद मुश्किल हो जाता है। हालांकि, डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि दृढ़ इच्छाशक्ति के साथ-साथ खान-पान में कुछ बदलाव करके धूम्रपान छोड़ने के बाद होने वाली मानसिक और शारीरिक बेचैनी (निकोटीन विड्रॉल सिंड्रोम) को प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है। कुछ खास खाद्य पदार्थ निकोटीन की तीव्र लालसा को भूलने, शरीर को डिटॉक्स करने और तंत्रिकाओं को शांत रखने में सहायक होते हैं।

निकोटीन की लत को कम करने में चार खाद्य पदार्थ विशेष रूप से मदद कर सकते हैं। मिंट फ्लेवर का च्युइंग गम और सौंफ दिन के उस विशिष्ट समय पर सिगरेट की तीव्र लालसा को दूर करने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, संतरे या नींबू जैसे खट्टे फलों में पाया जाने वाला विटामिन सी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। साथ ही, खूब पानी पीना आवश्यक है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखकर बेचैनी को कम करने में सहायक है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस दौरान कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचना उचित है।