लंबे समय से चली आ रही इस बहस में अब एक नया मोड़ आ गया है कि हृदय स्वास्थ्य के लिए दिन के किस समय व्यायाम करना सबसे फायदेमंद है। ‘यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी’ में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, जो लोग सुबह 8 से 11 बजे के बीच कसरत करते हैं, उनमें हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा काफी कम होता है। लगभग 86,000 लोगों पर किए गए इस शोध में महिलाओं पर यह सकारात्मक प्रभाव सबसे अधिक देखा गया है। शोधकर्ताओं का मानना है कि सुबह व्यायाम करने से हमारे शरीर की सर्केडियन रिदम बेहतर होती है, जिससे रक्तचाप और तनाव हार्मोन नियंत्रित करने में अधिक मदद मिलती है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि शाम को कसरत करना व्यर्थ है। विशेषज्ञों ने दोहराया है कि निरंतरता बनाए रखना ही सबसे महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति सुबह समय नहीं निकाल पाता और शाम को सहज महसूस करता है, तो वही समय उसके लिए बेहतर है। उनका कहना है कि बिल्कुल भी व्यायाम न करने की तुलना में दिन के किसी भी समय करना अधिक फायदेमंद है। इसलिए, नई रिसर्च भले ही सुबह के वर्कआउट की ओर इशारा करती हो, लेकिन अंतिम और सबसे बड़ा संदेश यही है कि हृदय को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से सक्रिय रहना सबसे आवश्यक है।