ऑफिस में घंटों बैठे रहना, काम का दबाव और आसानी से उपलब्ध अनहेल्दी स्नैक्स तेजी से वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं। आधुनिक कामकाजी जीवन की यह स्थिरता शारीरिक गतिविधि को कम करती है, जिससे चर्बी जमना शुरू हो जाती है। काम की समय सीमा या अतिरिक्त तनाव के चलते कई लोग जंक फूड की तरफ आकर्षित होते हैं, जो वजन नियंत्रण में बड़ी बाधा है। हालांकि, थोड़ी सी जागरूकता और कुछ छोटे बदलावों से कार्यस्थल पर भी स्वस्थ रहा जा सकता है।

वजन को नियंत्रित करने के लिए, हर घंटे काम के बीच में कुर्सी छोड़कर उठें और २-३ मिनट टहलें, या यदि संभव हो तो स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करें। लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का उपयोग करने की आदत डालें। अनहेल्दी स्नैक्स से बचने के लिए घर से फल, नट्स या अन्य हेल्दी चीजें लाएं और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा, तनाव कम करने के लिए काम के दौरान छोटे योगाभ्यास या गहरी सांस लेने का अभ्यास करने से भी फायदा मिलेगा। ये छोटे बदलाव लंबी अवधि के स्वस्थ जीवन जीने में सहायक होंगे।