सुबह 3 से 5 बजे के बीच जागना अब एक आम बात हो गई है, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, यह केवल नींद की कमी नहीं है, बल्कि यह आपके मन में गहरी बेचैनी या शरीर की सर्कैडियन लय में गंभीर गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। रोजमर्रा के जीवन का तनाव, चिंताएं या दबे हुए नकारात्मक विचार इस समय मस्तिष्क को सक्रिय कर देते हैं, जिससे स्वाभाविक रूप से नींद के चक्र में बाधा उत्पन्न होती है।

डॉक्टरों के अनुसार, रोज़ाना ऐसे समय पर जागने को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। सुबह 3 बजे के बाद तनाव हार्मोन ‘कोर्टिसोल’ का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ता है; लेकिन अत्यधिक मानसिक तनाव की स्थिति में यह और बढ़ जाता है, जिससे नींद पूरी होने से पहले ही शरीर जाग जाता है। स्वस्थ रहने के लिए हर दिन एक ही समय पर सोना और योग-ध्यान के माध्यम से मानसिक तनाव कम करना आवश्यक है।