विटामिन B12 शरीर के लिए एक अत्यंत आवश्यक पोषक तत्व है, जो तंत्रिकाओं, रक्त और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भारतीयों में इसकी कमी आम है, जिसका पता अक्सर देर से चलता है। डॉक्टरों के अनुसार, रक्त जांच से पहले ही हमारे पैर की उंगलियां इस महत्वपूर्ण विटामिन की कमी के शुरुआती चेतावनी संकेत देना शुरू कर देती हैं।

B12 की कमी मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, जिसके कारण पैर की उंगलियों में सुन्नपन, झुनझुनी या पिन और सुई चुभने जैसी सनसनी महसूस हो सकती है। लंबे समय तक कमी रहने पर चलने में संतुलन खोना या कमजोरी भी महसूस हो सकती है। इसके अतिरिक्त, रक्त प्रवाह कम होने के कारण उंगलियों का ठंडा पड़ जाना या त्वचा का रंग पीला पड़ जाना भी B12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं। शाकाहारी, बुजुर्ग और कुछ दवाओं का सेवन करने वाले लोगों में यह जोखिम अधिक होता है। इन लक्षणों को अनदेखा न करें और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।